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山岡歯科新聞 12月号 2

オーラルフレイルかな?っと感じたら…

毎日やろう!お口の体操

とっても簡単!

つぎの3つの体操を毎食前に行うことで、オーラルフレイル対策だけでなく、むし歯や歯周病などの予防にもなります。

ぜひ毎日の習慣にしてください。

 

パタカラ体操

「パパパパパパパパ」と早く連続で8回発音します。同様に「タ」、「カ」、「ラ」も8回発音します。

最後に「パタカラ」とはっきりと連続で3回発音します。

 

 

 

 

 

 

 

ベロ体操

舌を出し、上下左右に動かします。

②舌を2回ぐるりと回します。

③ 1,2を1セットとして、3回を目安に行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

だ液腺マッサージ

主な だ液腺である

「耳下腺(じかせん)」

「顎下腺(がっかせん)」

「舌下腺(ぜっかせん)」を、5〜10回ずつ両手でやさしくマッサージしましょう!

 

 

 

舌下線

顎の先、とがった部分の内側が舌下腺です。両手の親指を揃え、顎の真下から舌を突き上げるイメージでゆっくりと押し上げます。

耳下腺

耳たぶのやや前方、頬骨の下あたりに人差し指から小指までの4本をあて、円を描くように回します。

顎下腺

顎の骨の内側のやわらかい部分が顎下腺です。耳の下から顎先まで、親指で何か所か押すようにします。

 

2018年12月15日 7:00 AM  カテゴリー: 未分類

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