山岡歯科医院新聞です
朝はスッキリしたいから磨くけど、夜は疲れてサボりがち…。しかし、歯の健康を守るうえで本当に大切なのは「就寝前の歯みがき」です。寝ている間のお口は細菌にとって絶好の環境になるため、寝る前のケアが将来の歯を守るポイントになります。
むし歯や歯周病の原因菌は、夜の間に活発に動き出します。なぜなら、寝ている間にだ液の分泌がぐんと減ってしまうためです。だ液には細菌の増殖を抑える働きがあるため、その力が弱まる夜は細菌にとって最も活動しやすい時間帯となります。そのため、汚れを残したまま寝てしまうと、むし歯や歯周病のリスクは一気に高まります。
就寝前のケアは歯ブラシだけで終わらせずに、デンタルフロスや歯間ブラシを使った「歯間ケア」も取り入れましょう。歯ブラシの前に使えば「やり忘れ」を防げるうえ、汚れが先にとれるので仕上げもスムーズです。こうした「ひと手間」が、翌朝のお口の快適さを変えてくれます。
きれいに磨いたあとに甘いデザートやジュースを口にするのは、細菌にごちそうを差し出すようなもの。だ液が少ない夜間は糖分がお口に残りやすく、むし歯リスクが増大します。喉が渇いたときは、水やお茶など糖分を含まない飲みものを選ぶと安心です。せっかくのケアをムダにしないためにも、寝る前の間食は我慢しましょう。
